Rugblessure door Squat
Rugblessure
Perfect trainen, tja zelfs dan kan er iets in je rug schieten wanneer je nog maar even afwijkt van de ‘rechte’ houding. Ik zweer het , slechts een fractie van seconde bij de allerlaatste raise-up van mijn hele oefening boog ik ietsje te ver achterover en voelde direct pijnscheut ter hoogte van L5 :s), leuk is anders …
De Barbell Squat. Hiermee was ik dag 1 ook gestart, zonder enig probleem tijdens of nadien. Wat ik wel wist: de oefening dient volgens strikte instructies te worden uitgevoerd. Een iets afwijkende kromme rug is uit den boze. Nu ja waarom dan Squat oefening doen als deze een risico is ?
“De squat is de belangrijkste oefening in de fitnesswereld! Met deze oefening train je een heel groot deel van je spieren in 1 keer. Het zorgt bovendien voor een bredere borst welk ook goed is voor ademhaling.”
Allemaal goed en wel maar hoe moet het nu verder ? 😦
Krachttraining dag 2, Barbell squat
Personal trainer ?
Het is al zover, vol goede moed begonnen aan dag 2 en al rugblessure opgelopen! auw auw auw 😦 Hoe is het mogelijk kun je zeggen, met zo’n trainer erbij. Lees verder over mijn rugblessure …
De squat is de belangrijkste oefening in de fitnesswereld! Met deze oefening train je een heel groot deel van je spieren in 1 keer. Het zorgt bovendien voor een bredere borst welk ook goed is voor ademhaling.
De squat (Barbell squat)
Met de squat train je vooral de dijbeenspieren ook quadriceps genoemd, je traint eveneens bilspieren (achterwerk) buikspieren en ook bovenrugspieren. Squat zal er ook voor zorgen dat je een mooi gevormd achterwerk krijgt. Tja, iets wat toegegeven bij mij momenteel een kleine probleemzone is.
Hopelijk boek ik snel resultaten met deze vermoeiende en gevaarlijke oefening!
Krachttraining blog 