Krachttraining in fitness, dag 1

This is the morning-after, the day before and I want more …

Wel opgestaan met lichtelijk stijve nek, die wellicht afkomstig is van de deadlift en of bench press maar heb zeker geen blessures! Goed begonnen is half gewonnen . Behoorlijk zware body-workout wel gehad dus, begonnen en afgesloten met 10min. joggen op lichte helling gevolgd door sauna (10min).

Ik voel dus nu spieren waarvan ik geen besef had . En vooral heb ik nu de oefeningen beheerst en leren goed doen. Wel tof zo’n eerste ervaringen met begeleiding. Toegegeven weet ik van sommige al niet meer te methode van buiten. Herhalen dus morgen. Tenzij ik een andere workout krijg voorgeschreven.

Deadliften was geheel nieuw voor mij, al had ik er weleens van gehoord. Als ik de oefening wat beter onder knieën heb zal ik ze graag toelichten hier binnenkort. Ben na de krachttraining van 1,5h en sauna direct naar huis gerend en op de weegschaal gaan staan, ik heb er zo eentje met vetmeting (via electrische weerstand door je lichaam principe)

Resultaten:

• 71,8kg
• 11,8 % vet (normaal altijd tss 13 en 15%)
• 48% spieren (lol vind ik grappig)
• 58% water gehalte in lichaam

Oh ja, ik ben welgeteld 179 cm groot. Hoe dan ook, weegschaal correct of niet, zag ik s’avonds men bovenlijf zich mooi strak vertonen. Ben dan ook geen beginnend groentje meer

Morgen niet vergeten mijn lichaamsmaten op te nemen om de progress gedurende eerste 3 maanden te kunnen vergelijken.